Đây là bí kíp giúp trẻ phát triển chỉ số IQ một cách tốt nhất.

Chuyên gia lý giải, từ giai đoạn bào thai cho đến khi bé được 6 tuổi là thời điểm não bộ của trẻ phát triển mạnh mẽ nhất, nếu được bổ sung dinh dưỡng đúng và đủ trí não của trẻ sẽ phát triển vượt bậc, trẻ lớn lên sẽ có một cuộc sống tốt đẹp, là người có thể làm thay đổi cả thế giới.

Vậy chế độ dinh dưỡng và vận động, giấc ngủ ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ như thế nào?

Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp trẻ phát triển IQ cao

Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh trẻ mới sinh ra trọng lượng não bộ đã chiếm ¼ trọng lượng cơ thể. Đến 1 tuổi não sẽ đạt mức 70-75% và khi trẻ 6 tuổi não bộ của trẻ gần như đạt 100% trọng lượng não người lớn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nếu trẻ được cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng trong giai đoạn bào thai và những năm đầu đời sẽ có chỉ số IQ cao hơn.

Bên cạnh IQ, EQ (trí thông minh cảm xúc) được công nhận là một trong những yếu tố giúp đứa trẻ khi lớn lên sẽ thành công trong sự nghiệp và có cuộc sống hạnh phúc. Tin vui là bất kỳ đứa trẻ nào cũng được bồi dưỡng, phát triển nó bằng chế độ dinh dưỡng khoa học trong những năm đầu đời.

Dưới đây là 10 loại thực phẩm nếu bổ sung thường xuyên sẽ giúp trẻ nâng cao chỉ số IQ

Quả óc chó: Quả óc chó là một nguồn Omega 3 tuyệt vời, có tác dụng kỳ diệu như một chất tăng cường trí não. Chúng tạo ra DHA, một thành phần quan trọng của hệ thần kinh.

Bơ: Đây là loại trái cây chứa nhiều chất béo tốt, cần thiết cho sự phát triển thích hợp của não bộ trong thời thơ ấu. Hiện nay, bơ đã có quanh năm, bố nhớ nhắc mẹ cho con ăn thường xuyên bố nhé.

Táo: Bạn đã bao giờ nghe câu nói “một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa”? Loại quả ngọt và ngon này cũng rất tốt cho sự phát triển chỉ số IQ của con bạn. Táo bao gồm chất chống oxy hóa quercetin, đã được chứng minh là có thể chống lại các dấu hiệu suy giảm kỹ năng trí óc và làm cho con bạn tập trung và tỉnh táo.

Bột yến mạch: Bột yến mạch rất giàu chất dinh dưỡng khác nhau cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, yến mạch còn được biết là có tác dụng cắt giảm cholesterol xấu trong máu của trẻ, do đó làm thông động mạch não và cải thiện trí nhớ.

Trứng: Đối với não, lòng đỏ trứng giúp hình thành chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine. Acetylcholine tạo điều kiện giao tiếp giữa các tế bào và cải thiện trí nhớ ở trẻ em. Trứng rất dễ chế biến thành nhiều món ăn ngon được các trẻ yêu thích. Đừng quên bổ sung trứng vào thực đơn cho trẻ bố nhé.

Sữa chua: Sữa chua cũng vậy, rất ngon và giàu canxi và protein. Trong khi các chất béo tốt trong sữa chua rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ, các chế phẩm sinh học trong sữa chua đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện tâm trạng tốt hơn, đặc biệt là khi trẻ đang trải qua nhiều tính khí.

Lá rau xanh: Rau xanh nên là một thành phần thiết yếu trong bữa ăn của trẻ. Chúng giúp bảo vệ não khỏi các gốc tự do. Chúng cũng tạo điều kiện thuận lợi cho các chức năng thần kinh trong cơ thể.

Ca: Cá béo như cá hồi có hàm lượng axit béo omega-3 cao, cần thiết cho sự phát triển của não bộ.

Dầu ô liu: Trẻ em sẽ khó nhận biết nếu bạn thay dầu ăn thông thường bằng dầu ô liu. Nó chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn, một yêu cầu thiết yếu khác cho sự phát triển của não bộ

Hạnh nhân: Ngoài các axit béo, hạnh nhân còn chứa protein, giúp sửa chữa các tế bào não bị hư hỏng và giữ cho não của con bạn hoạt động tốt nhất.

Vận động hợp lý là cách giúp trẻ phát triển cả IQ lần EQ

Hãy tập cho trẻ thói quen vận động ngay từ khi còn trong bụng mẹ, do đó khi mang thai mẹ không nên ngồi lì một chỗ mà hãy vận động bằng các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, ngồi thiền… Theo nghiên cứu khoa, học những mẹ bầu có thói quen thiền định trong suốt thai kỳ trẻ sinh ra thường có chỉ số cảm xúc (EQ) cao hơn.

Ngủ đủ giấc giúp trẻ phát triển IQ

Giấc ngủ có tầm quan trọng trong việc phát triển trí não của trẻ. Trẻ sơ sinh thường ngủ 18 tiếng một ngày. Trẻ càng lớn, thời gian ngủ sẽ ít hơn. Do đó, việc cho trẻ ngủ đủ giấc, ngủ sâu, ngủ đúng thời điểm là cách tốt nhất giúp trẻ phát triển IQ.

Theo nghiên cứu, trẻ ngủ sớm khí huyết sẽ cao khiến đại não được vận hành thoải mái, dễ chịu dẫn đến trí nhớ tốt, khả năng học tập sẽ tăng lên gấp 1,5 lần. Ngược lại, khi trẻ ngủ muộn, khí huyết không đủ làm cho máu và dưỡng khí không đủ để nuôi dưỡng não dẫn đến thiếu khả năng tập trung, trí nhớ tự nhiên sẽ không tốt và khả năng học tập giảm sút.

Thời gian ngủ lý tưởng cho trẻ là phải trước 10 đêm. Tốt nhất bố nên cho trẻ đi ngủ vào lúc 9 giờ để đến 9h30 đêm trẻ sẽ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Đây chính là thời điểm chỉ số IQ của trẻ có cơ hội phát triển vượt bậc.